czy można

[...] większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno jest przećwiczyć dana grupe wlaściwie i bezpiecznie choćby tylko z powodu wielu serii "pomocniczych", wraz z postepem we wzroście mięśni i siły wydłuża sie także i regeneracja. [...]

Zgadnij kogo zaatakuje? tego który wyda mu sie ******łą. Broni nie nosisz na wierzchu żeby każdy ją widział a pamiętaj że nawet broń nie uczyni z ******ły mistrza samoobrony. To tylko porównanie, to człowiek używa broni ale sam fakt istnienia broni u przeciwnika powoduje odstępowanie od działań. a dlaczego zakładasz ze napastnik ma broń? Skoro [...]

Panowie mam kilka pytan: Przede wszystkim trzeba mi pomóc rozpoznac kilka opakowan 1. http://i51.tinypic.com/rv9748.jpg To jest Olimp, ale nie wiem czy białko czy Carbo. Chyba białko, ale nie pamietam , który produkt. 2. http://i56.tinypic.com/30cyu8p.jpg To jest Biogenix, ale nie wiem czy Carbo czy Pro Longatum? 3. [...]

btw bierzecie wogole pod uwage osoby ktore braly udzial w poprzednim? czy raczej szansa dla nowych? Zgłosić się może każdy Dziewczyny, które sa tutaj dłużej mają tą przewagę, że już je znamy i wiemy, czego się można po każdej z nich spodziewać (zwłaszcza po tych "konkursowych" ). Dziewczyny nowe nie są jednak na straconej pozycji. Mają [...]

[...] że jesteś wyjątkowym chudzielcem. Kreta, no boostery, stacko to są już dopalacze. Nie opłaca się ich brać w początkowym stadium. Wyobraź sobie szkraba, który dopiero się uczy jeździć na rowerze. Czyj jest sens kupowania najdroźszego sprzętu dla niego? Specjalistycznych butów? Aerodynamicznego kasku? Czy mu to coś zaszkodzi? Nie. Ale przecież [...]

Gdy ktos zacznie cos robic ze soba i czuje efekty cieszy sie nimi i to sprawia mu szalona przyjemnosc. Tu sprawa wyglda podobnie 40cm czy 50 cm w bicu szczescia nie daja , ale 0.5cm wiecej na miarce za poswiecenie i wytrwałość OWSZEM. Tak na prawde to dazenie do wyników sprawia ze mozesz byc z siebie dumny , a czy idzesz na łątwize to inna brożka [...]

ok, mam prośbę zatem ;) czy możecie ocenić tę deskę? HT czy wyciskania nie nagram póki co, bo na mojej aktualnej słowni nie ma takiej możliwości, ale plank można zrobić wszędzie ;) https://vimeo.com/235252224?activityReferer=1

[...] dał wyjątkowo od razu piłkę do ręki,bez jakiejkolwiek rozgrzewki, czego efektem są dwa wybite palce. Juz nastawione,trochę tylko bolą,jutro będzie ok. Od samego początku ćwiczyliśmy tylko odbicia i zagrywkę,resztę WF poświęcając na grę. Można powiedziec, że stosunkowo luźne zajęcia. b) trening bjj 19.30 - 21.30 - na początek dużo obaleń, później [...]

[...] na sprzątaniu I nauce teorii do prawa jazdy,bo jutro mam wewnętrzny,którego i tak nie zdam Plecy bolą;/ Czas faktycznie pójść do jakiegoś masażysty albo pochodzić na basen. Obliges,czy do Twojego treningu dla mnie można dorzucić np. 10 brzuszków czy lepiej byłoby to zostawić tak,jak jest? Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-20 23:17:44

czy przy wstawaniu można delikatnie skręcać same kolana do środka czy raczej jest to ruch niepożądany? NIGDY!!! Dbaj o stawy - urazy powstają najczęściej właśnie przez przesunięcie w płaszczyźnie poziomej. Jeśli tak jest, to za duży ciężar wzięłaś. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-19 21:27:16

[...] waga 81 kg pas 89,5 talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g MAŁO PŁATKÓW,STARAJ SIĘ JEŚĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG NA ŚNIADANIE BO TEN [...]

[...] dane: a. wymiary b. dieta (rozumiem ze nadal 1500kcal 40/40/20 i wegle 150/100/50) c. czujesz glod, w jakie dni? d. dokladnie ile razy silowe (rozumiem, ze nadal z pilka, i czym dysponujesz?) e. ile razy aero, jakie tetno? Troszke chaos sie zrobil z tym odchudzaniem, ze wzgledu na poczatkowe zalozenia. Streszcze: Zaczelas od bardzo skromnej [...]

vajolet przeczytałam gdzieś z Twoją wypowiedz dotyczącą Twojego tenta, ja mam też ten sam problem i właśnie próbuje się nauczyć nad nim panować bo chce interwały robić, i okazało się że moge jednak na orbitreku czy steperku mieć tętno 140, musze tylko pamiętać o tym żeby się rozluźnić i równomiernie i w miare głęboko oddychać, nie wiem jak jest [...]

[...] długo jem ponizej normy i sama sobie jestem winna spowolnienia metabolizmu,jaka ja byłam głupia,żeby tak mało jeść .Teraz juz mi troszke schiza na chudość mineła jak zobaczyłam swoją sąsiadke niby chuda jak patyk ,a przez obcisłe spodnie widac takie wiszące ciało fuj nieladnie to wygląda i prawda jest taka ,ze można być "chudym [...]

[...] mozna chodzic z uczuciem głodu.Postaram sie zwiekszyc kalorie troszeczke moze nie do mojego zapotrzebowanie ,ale ciut wiecej i raz w tygodniu pozwolic sobie na jakiegos loda czy cos takiego.wiesz ,z emi tez przybyło w ramionach gore ,mam przyciasna kamizelke ,a była ciut lużniejsza . Dzis był brzuch,interwały 20 minut i na koniec tabata.nie lubie [...]

[...] ,ze bez wegli nie dam rady ,ale jednak jak sie chce to wszystko mozna umowiłam sie do gina najblizszy termin był na 25 czerwca wiec czekam i sie boje ,ze wtedy bede po zlości miała okers wtedy nie wiem dzwonic przedkładac czy iść, tak mi sie poprzestawiało ,ze nie jestem w stanie okerslic kiedy bede mieć nastepny okres _________________

Bardzo fajnie No to ile razy w tygodniu bedziesz cwiczyc - w sumie wraz z aero? 5x jest dobrze?, czy 6 x? Jak sie nie chce jesc okresowo, szczegolnie w czasie lata itp, to smaialo mozna nie jesc. Ale jednak tych slodyczy lepiej unikac , juz bardziej owoce by sie zdaly Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-26 15:44:13

Weglowodany i bialko powinno sie dostarczyc do 30min po treningu wlasciwie jak najszybciej, a nastepny normalny posilek to juz godzine po czy nawet dluzej. ten posilek potreningowy jest bardzo wazny w budowniu miesni i zwiekszaniu wrazliwosci insulinowej (co jest tez wazne w czasie odchudzania) Vajolet mi trudno cos doradzac, w sumie nie musisz [...]

[...] kłopot z kurierami ,bo nie chciało im sie tego potem wnosić,a mieszkam na 4 pietrze obliques ,a jak z dieta dalej ta sama ,mam robić dzień weglowy wtedy ,gdy mam trening na góre?Ten przysiad w 4 Dniu ma byc przedni,tylni czy ze sztangielkami? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:00:51 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:11:54

Jak ćwicze to przeważnie pije minimum 2 litry wody potem w ciagu godziny biegam z 4 razy do kibelka i w nocy tez było to samo .Co chwile wstawałam,ale mysle ,ze do kazdej pory ćwiczeń mozna sie przyzwyczaić Dzien4. dol 1a. Przysiad 5x8:60,6062,62,64 1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge 2min 2. syzyfki 3x10 90ske:3s-10kg 3. box jump [...]